最快速治疗睡觉落枕方法 热敷可起到止痛作用

　　防治落枕的简易保健操

　　1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行。

　　2、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

　　3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。

　　4、以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

　　5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

　　预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。