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春季预防感冒四要点 合理搭配饮食充足睡眠

2015-12-17 08:51:14 来源: 养生文化网  点击: 标签:春季养生 感冒 预防感冒 四大要点

导读: 春季感冒了该怎么办?到了春季,病毒细菌悄悄滋生,稍微不注意就被感冒缠上。感冒带来的威胁,除了发烧流涕外,还会引起许多并发症,如气管炎、支气管炎等,更严重的甚至会引发如……

  春季感冒了该怎么办?到了春季,病毒细菌悄悄滋生,稍微不注意就被感冒缠上。感冒带来的威胁,除了发烧流涕外,还会引起许多并发症,如气管炎、支气管炎等,更严重的甚至会引发如肺炎、心肌炎等严重的感染性疾病。所以,对感冒要引起重视,不能掉以轻心,那么春季该如何预防感冒呢?下面一起来看看春季预防感冒的四个要点。

  一、提高自身免疫力

  1、坚持体育锻炼

  如散步、跑步、爬山、打球、练拳等,可提高机体的御寒能力,防止感冒的发生

春季预防感冒四要点 合理搭配饮食充足睡眠

  2、充足的睡眠

  这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时,使应给予自己充足的休息时间。

  3、不能让自己疲劳过度

  疲劳会令身体变得虚弱,很容易被感冒细菌乘机进侵。

  4、切忌积压压力

  压力会对身体带来不良影响,故经常保持心情愉快,患上感冒的机会也会相对地减低。

  5、留意室内温度和湿度

  室内的温度应保持於摄氏18至20度,而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱,因此必须注意室内温度的调整。另外,可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度,以免空气过於乾燥。因为在湿度高的环境下,病菌的活动能力会减弱,其传染力便随之减低。此外,每天定时开窗通风,保持室内空气新鲜;

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