冬季四个回温方法 让你不再手脚冰凉

　　云雀式

　　促进血液循环，消除四肢冰冷。

　　1.跪在地上，上身挺直，双手自然下垂。

　　2.左腿往后伸展，脚背着地，吸气，两臂平伸，与地面平行。

　　3.呼气，身体向后伸展，骨盆前推，头部后仰。

　　4.保持此姿态，深呼吸5次。

　　5.还原至起始姿态，换腿，重复练习。

　　二.有氧运动

　　慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

　　三.穿棉袜

　　纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。