养生文化网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 养生保健 > 保健按摩 > > 正文

冬季预防冻疮要多锻炼 如何锻炼更有效

2015-12-17 08:49:45 来源: 养生文化网  点击: 标签:寒冬 怎样 锻炼 预防冻疮

导读: 冬季如何预防冻疮?冬季由于天气寒冷,如果没有良好的防寒措施的话,很容易被冻伤,最常见的就是局部冻疮。冻疮常发生在手指、脚趾、手背、足跟、耳廓、鼻尖等处。长冻疮是件很痛……

  冬季如何预防冻疮?冬季由于天气寒冷,如果没有良好的防寒措施的话,很容易被冻伤,最常见的就是局部冻疮。冻疮常发生在手指、脚趾、手背、足跟、耳廓、鼻尖等处。长冻疮是件很痛苦的事,如何预防冻疮呢?冬季多加锻炼就是预防冻疮的好方法,下面就一起来看看如何锻炼能够预防冻疮。

  在低温的侵袭下,比如在-15℃以下的气温,裸露的手指就会冻伤;在—5℃以下的气温下,手指会冻得发痛;这时手指皮肤温度仅5~10℃。即使在不结冰的环境里,如在7~8℃,长时间裸露的肢体也会发生冻疮。

冬季预防冻疮要多锻炼 如何锻炼更有效

  冬季在户外进行体育锻炼,如果不注意防寒,或在风大、潮湿环境中,或体质较弱,局部肢体活动较少的情况下,都可能作为诱发因素引起冻疮。即使在初冬季节,尚未进入“三九严寒”,就已经有人为冻疮而困扰,妨碍肢体正常活动。

  发生冻疮时,一是要查明原因,以便有针对性地预防。一是采取积极治疗措施,使损伤的肢体尽快恢复。出现冻疮,千万不要用火烘烤或热水浸泡肢体,也不要用雪擦或冷水浸泡。那样会加重局部损伤,尤其是造成小血管破损、影响局部的血液循环。一般在没有出现破溃时,可在局部涂抹冻疮药膏或凡士林油,并用手指轻轻磨擦,以加快局部血液循环。同时,可以用辣椒、艾蒿、茄杆等煮水,待沸水降温、接近人体温度后再浸泡冻伤的肢体,每日1~2次,每次10分钟左右。如果皮肤局部出现水泡或破溃,就需要在伤口进行局部消毒,刺破水泡,涂抹紫药水或消炎软膏,再包扎好。若伤口较大,或感染化脓者,应到医院及时诊治。

频道推荐

常识饮食保健中医