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冬季缓解手脚冰凉要多动 五个小动作帮你暖身

2015-12-17 08:49:20 来源: 养生文化网  点击: 标签:冬季保健 手脚冰凉 如何调理 五个动作

导读: 冬季天气寒冷,很多人都出现手脚冰凉的症状,手脚冰凉是低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚血液循环不畅造成的。长时间手脚冰凉会导致精神不佳、身体畏寒反应,严重的……

冬季缓解手脚冰凉要多动 五个小动作帮你暖身

  擦脚

  擦脚不需要工具、也不用弯腰,是非常简单的保健操。曾经有位保健医生调查,测定15位41~54岁的女性擦脚后的热描记录,发现除了脚升温之外,脸部的温度也上升。

  1.擦脚内侧:右脚的脚心放在左脚上,上下15厘米来回轻轻摩擦8次,左右脚交替进行即可。这个动作仿佛在用一只脚在给另一只脚搔痒一样,非常轻松。

  2.擦脚外侧:右脚盘于左脚踝外侧,上下15厘米来回轻轻摩擦8次。然后同样的方法用左脚摩擦右脚外侧即可。

  3.擦脚跟腱:右脚的姆指和第二指夹住左脚跟腱,上下15厘米来回轻轻摩擦8次。左右脚交替进行。

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