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如何预防骨质疏松日常生活注意六点

2017-07-13 23:41:45　来源: 养生文化网　点击: 次标签：怎样预防骨质疏松

导读: 　　人到老年时，最客观的变现就是骨质疏松。骨质疏松不仅影响老年人的正常活动，更是很多疾病的起源。其实，在日常生活中合理补充钙质或是适当运动时可以预防骨质疏松的。下面六点可……

如何预防骨质疏松日常生活注意六点

　　5.运动

　　最好能每天规则性的运动，例如走路、慢跑和有氧运动。其它若非支持重量的运动，例如骑脚踏车或游泳则效果较差。

　　6.适当的日晒

　　可促使皮肤合成 Vit. D，白种人建议每天让脸及手部做15分钟的日晒.以接收合成 Vit. D 所需之紫外光，而我们黄种人则需较长一点的日晒时间。

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