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足疗的养生功效 自我足疗保健方法

2017-07-13 23:42:17 来源: 养生文化网  点击: 标签:足疗保健 足疗功效 足疗方法

导读:   足疗现如今在我国非常的流行,足疗的功效也越来越被大家所熟知,很多人利用足疗来帮助我们改善身体状况,同时还有养颜美容的功效,那么你知道足疗的养生功效有哪些吗?自我足疗保……

  二、自我足疗保健方法

  手法一(预备式):

  预备式,即是指脚底按摩前准备的基本手法,具有舒暖,暖身的作用。程序如下:

  1、清洁法:准备温水,先将脚底浸湿,并加以清洗。其用意是重在脚底按摩进行时应有的卫生,温水则有能让血液循环的好处,小腿以下的浸泡效果更好。

  2、热敷法:用毛巾热敷脚底,其用意在于促进血液循环以及舒缓紧张的脚部肌肉。如无浸泡设备,热敷也可以作为清洁用途。

足疗的养生功效 自我足疗保健方法

  3、轻檫法:手指轻轻地擦,适用于脚的部位。可扩张脚底表皮微血管,加速血液与淋巴循环,放松精神;向心脏轻擦,有助静脉血液回流到心脏,减轻心脏负担。

  4、揉捏法:揉捏法的揉,以拇指指腹在肌肉或皮肤表面做单项旋转式的运动摩擦;捏为拇指于食指所构成一个捏的动作。可舒缓肌肉组织,松弛与柔软脚底肌肉,和神经组织等,以及肌肉细胞有充分的养分。

  5、运动法:运动式足部各关节的运动,垂直牵引各关节和活动关节,按摩脚趾头与脚骨关节,并揉捏脚后韧带,可消除紧张,松弛脚部各关节与韧带紧度。

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