肩膀按摩手法 肩膀按摩注意什么

　　肩膀是经常会容易出现疼痛感的部位，很多人在生活中都喜欢按摩，那肩膀该如何按摩呢?小编给大家讲讲肩膀按摩手法有哪些、怎么给肩膀按摩以及肩膀酸痛按摩哪里。一起随小编了解一下吧。

　　肩膀按摩手法

　　1、肩膀按摩可以用旋摩肩周法

　　坐着不动,然后用左手手掌放到右肩上,然后旋摩肩周50～100次,直到手与肩产生温热感,换另一只手,同样做50-100次,每次必做。

　　2、肩膀按摩可以用头压手掌法

　　此种方法,适宜晚上睡前和早上起床前去做,仰睡在床,然把双腿放开,手掌放在头下面,掌心是向上的,手背朝下,接下来就开始用头压手掌中心,你感觉到哪边的手掌痛就压哪边,每次做20分钟左右。

　　3、肩膀按摩可以用捏拿手臂法

　　也是坐着,用左手捏拿右手手臂,一直从肩捏到手腕处,再从手腕捏到肩,反复捏拿5一10遍,再另一只手。

　　4、肩膀按摩可以用单手压肩法

　　以右肩为例。两脚放置如弓步,右脚在前面,离桌有一尺多;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。

　　5、肩膀按摩可以用扩胸分肩法

　　两脚站立,与肩同宽,把两手放到胸前,注意,要让两肘与肩平直,手背是向上的,掌心是朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。

　　怎么给肩膀按摩

　　1、身心放松

　　按摩时除思想应集中外,还要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松。

　　2、取穴准确

　　掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确。

　　3、用力恰当

　　因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤。