经络减肥 做到这些减肥有奇效

　　腹部按摩经络减肥

　　运动与按摩都是能起到消耗脂肪的作用的一种减肥方式。现在流行的腹部按摩减肥法。

　　它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪。

　　随着现代生活方式的改变，糖尿病、非酒精性脂肪肝人群呈逐年上升趋势，且两者常常合并存在。

　　而脂肪肝的发生加重了2型糖尿病患者动脉粥样硬化的发生和进展，进而最终导致心、脑血管等大血管病变的发生。

　　我们总结了长春按摩经验，自拟了一套腹部自我按摩操，对2型糖尿病、非酒精性脂肪肝患者和消除腹部脂肪有一定的疗效。

　　腹部按摩操四步法

　　腹部推拿通过直接作用于腹部肝、脾两脏和任、冲之脉，进而对五脏六腑、十二经脉和奇经八脉的气血运行发生影响。　　以疏通经脉、行气活血、扶正祛邪，达到调节脏腑、平衡阴阳的目的。具体做法如下。

　　第一步，做收腹提肛运动2分钟

　　第二步，推腹法

　　以肚脐为中心，围绕肚脐四周的中下脘、双天枢、气海、关元等穴位做环形按摩;围绕着中脘、左大横、关元、右大横顺时针方向做环形摩腹10~15分钟。

　　再围绕中脘、右大横、关元、左大横逆时针方向做环形摩腹10~15分钟，使患者腹部微微变红发热。按摩的同时做腹式呼吸。

　　第三步，点腹法

　　用拇指指腹置于穴位处，轻轻揉按，使局部有酸胀感。每个穴位按摩3~5分钟，所揉按的穴位为中脘、天枢、大横、关元、气海穴。