穴位减肥 穴位减肥的好处及注意事项

　　拔罐穴位减肥注意事项

　　1、在任何时候都不要暴饮暴食。

　　2、切记在睡觉前3小时不要吃、喝任何东西，要知道这是遏制反弹的重中之重。

　　3、保持好身材，最好选择一周二次单一饮食(晚餐)。

　　4、晚餐和睡觉时间一定要间隔3小时才能睡觉。

　　拔罐穴位减肥饮食注意

　　晚餐禁吃

　　尤其是高淀粉类、甜品类、油炸类、高盐、辣的，吃以清淡为主。

　　控制热量与脂肪

　　要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　　饮食要清

　　要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　常吃蔬果

　　要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

　　平衡膳食

　　每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

　　热量负平衡

　　热量的摄取量必须少于你的消耗量。