保健按摩常识 按摩提高睡眠质量

　　现在大多数白领，每天都呆在办公室里工作，由于经常坐在那里，工作压力比较大，所以很容易引起头晕、劲椎病、腰间盘突出、慢性胃炎等影响健康的症状。今天小编就来给每天坐在办公室里的白领们来解忧了，下面小编就给大家介绍一下按摩养生是怎么预防职业病到来的。

　　轻松预防职业病来“敲门”

　　颈椎病

　　穴位与部位

　　风池穴：后发际角凹陷处，左右各一;风府穴，两风池穴连线中点处;列缺穴，手掌大鱼际根腕横纹直上两寸处。

　　方法与步骤

　　1、两手中指端按揉两侧风池穴1~3分钟。

　　2、右手中指端按揉风府穴1~3分钟。

　　3、两手拇指相互交替按揉两侧列缺穴1~3分钟。

　　头痛

　　穴位与部位

　　印堂部：即前额部;印堂穴：两眉中点处;太阳穴;百会穴：头顶部中点处。

　　方法与步骤

　　1、取坐位或仰卧。双手食、中、无名指由内而外按摩印堂部1~3分钟。

　　2、两手中指按揉印堂穴1分钟。

　　3、两手拇指按揉两太阳穴1分钟。

　　腰痛

　　穴位与部位

　　腰部阿是穴;两侧腰肌;委中穴；腘窝中点处。