按摩养生 按摩保健有哪几个注意点

　　最易忽略：腋窝和前胸

　　按腋窝宁神宽心胸腋窝是人们平时很少触及的部位。中医认为腋窝处有一个重要穴位，名为极泉，针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效。

　　腋窝里面有大量的淋巴组织，经常按摩腋窝可以很好的治疗身体上一些疾病，还能改善体质。

　　按摩的方法有两种

　　一是揉按，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3~5分钟即可，手法必须轻柔，以免损伤局部的血管和神经;

　　二是弹拨，抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行。

　　拍胸可以提高人体的气血含量，这样就可以治疗心血不足所导致的一些疾病，还能提高免疫力。

　　可以采取虚掌轻叩轻拍的方法来保健。将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击，每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分钟。但应当注意的是，胸腔下有心肺等脏器，要注意力道，否则可能适得其反。

　　按摩穴位是越来越被很多人认可的健康自我调节方式。

　　揉小腹对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处;捏脚底可促进全身血循环;搓双耳对对强肾效果很好;拍打脊椎，可疏通经脉。