按摩保健 按摩可以缓解睡眠的问题

　　失眠致精神不振中医按摩调理

　　失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。

　　1、按压心包经

　　两个胳膊的外侧中线，沿着揉，然后有感觉比较有感觉的地方可以加重按揉。

　　2、点揉神门穴

　　神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。

　　3、睡前搓涌泉穴

　　于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

　　4、揉捻耳垂

　　双手捏住耳垂，然后轻轻按压，按压的力道是以有轻微感觉到痛为止。

　　5、梳头法

　　用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余4指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前。

　　经常失眠的人要注意调整自己的情绪，适当的外出与自然亲近可有效的缓解自己的内心压力;其次饮食也要注意调和。