怎样瘦腿 五个中医按摩方法摆脱粗腿烦恼

　　瘦腿运动

　　粗脚踝变细

　　1.坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。

　　2.右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。

　　TIPS：约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环。

　　3.双脚伸直，脚尖向下压。

　　4.脚掌外开勾脚、画圆。

　　特色功效：针对脚踝不够纤细而设计的运动，目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条，还可使运动神经不佳的女生们的脚踝更灵活，减少扭伤。

　　打击萝卜腿

　　1.站在床边，身体立正成一直线，腹部及臀部缩紧，左手轻扶床沿，右手插腰。

　　2.右脚向后跨一大步，踮脚尖，左脚微弯。

　　TIPS：右脚跟与右脚尖一定要对齐不歪斜。

　　3.右脚跟向下踩，动作停留30秒以上，腹部缩紧，尽量保持脊椎向上伸展。

　　4.将右脚跟抬起，重覆STEP3，然后换脚。

　　特色功效：目的在伸展小腿肚，使线条柔美，适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。

　　结语：上文中介绍的几种按摩瘦腿的方式，你学会了吗?如果想瘦腿，那就每天坚持按摩腿不得这几个地方，既可以为你节约时间，同样也可让你达到瘦腿的效果。此外，还可以配上瘦腿运动效果会更加哦!