保健按摩指南 让你远离慢性鼻炎困扰

　　编者按：没有人愿意被别人叫做“大象腿”，可现实生活中就是有很多MM的腿长得特别粗。而腿又是身体最难减的一个部位，按摩保健有啥瘦腿的最快方法么?有哪些方法能养出修长细腿?

　　基础按摩

　　1.坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴节;

　　2、左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固定好，左手轻轻施力来回扭动脚掌。这个动作左右各做10次。

　　这个动作能消除大腿肿胀，加快大腿脂肪消耗，改善大腿粗大、大腿酸痛、脚冷膝痛等症状。

　　波浪式按摩

　　1.以双手贴住臀部肌肤，由臀部向大腿方向，以波浪式按压;

　　2.一边按一边揉捏，因为柔捏组织可以促进排水功能。

　　要注意的是。按摩时尽量集中精力，用力均匀，殿部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当，以免损伤内脏。

　　速瘦小腿按摩

　　1.坐在地上，曲下需要按摩的腿，并在小腿涂上精油;

　　2.两手交替上下反复捏小腿，重复这个动作2-3分钟，以放松小腿肌肉。

　　3.双手握住小腿根部 (与脚连接处)，大拇指按住小腿背部的中心位置。 保持这个动作，由下往上用大拇指推按小腿背部。

　　这套动作进一步纾缓小腿过于紧实的肌肉，同时也可以消除多余的赘肉。