掌握五大保健按摩法 强健身体练出来

　　强健身体 六种传统养生食物推荐

　　现代人生活富足，大鱼大肉成为日常生活主流方式，长此以往，可能导致高血压、高血脂等富贵病的出现。其中，在我国传统饮食当中，一些名不见经传的食物也有助于身体健康长寿。

　　松子清肠抗炎

　　珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。

　　怎么吃最健康

　　松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。

　　粥护胃补元气

　　粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化，葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅，在滚烫粥里撒上青葱，能预防感冒……此外，粥还可以协助药物达到更好的疗效，例如杏仁、茯苓等中药材，必须与粥一起食用，才能让药效持续，达到更好的效果。

　　怎么吃最健康

　　热粥最好，配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好，可以让食物营养精华一次被吸收。

　　海带帮助排便不长胖

　　热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖。

　　怎么吃最健康

　　海带与醋最搭配，醋可让海带软化，可以试试用醋凉拌海带。加上冰块的海带汤，可以凸显醋的酸味，口感更清爽。

　　总结： 综上所述，养生保健不是什么难事。你只要掌握了按摩手法，多多练习，持之以恒，那么，你就可以拥有一个健康结实的好身体。