保健按摩 力度要掌握好

　　中医养生 揉小腹健脾胃

　　健脾胃可以通过自我按摩和拍打一些位置，起到宁心安神、明目止痛、宽胸理气、健脾和胃等功效。只要持之以恒，定会收到较好的效果，您不妨一试。

　　揉小腹——健脾胃

　　肚脐是精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位，即“神阙”。周围还有中脘穴、关元穴、气海穴等穴位，轻轻揉按小腹对调整人体气血、改善脏腑功能很有好处。

　　捏脚底——促进血液循环

　　脚被称为人体的“第二心脏”，此处穴位较多，有成千上万个末梢神经与人体各个脏器的健康密切相关，其重要程度不言而喻。每天捏捏脚底，可起到温经通络、促进血液循环的作用。

　　揪揉双耳——全身受益

　　中医认为，“肾开窍于耳”，做好耳部保健可强肾。按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉为主，时间以5分钟为宜，不要超过10分钟。向上揪揪耳朵，可以调节和促进人体各系统生理功能，有益于增强体质;轻揉双耳并摩擦，可疏通经络，对全身脏器具有保健作用。

　　结语：保健按摩对于现代人们的日常生活帮助很大，有效的掌握按摩力度，会让保健按摩手法更好，按摩所打来的功效也会更明显。