远离腰疼 白领必学9种保健按摩手法

　　白领保健按摩之六：拍法

　　用虚掌拍打两侧腰部，约2分钟。

　　白领保健按摩之七：搓法

　　用两手掌自上而下搓揉腰部两侧3～5次。

　　白领保健按摩之八：捶法

　　手握空拳，用拳心或拳背反复叩击两侧腰部，约2分钟。

　　白领保健按摩之九：擦足心

　　用右手小鱼际擦左足心100次，用左手小鱼际擦右足心100次。另外，有腰疼困扰的人还应注意睡卧硬板床休息，腰部保暖，避免过度疲劳，以利尽快康复。

　　白领保健按摩，白领们每天同一个坐姿伏案工作，长时间下来腰酸疼痛是在所难免的事。一般白领腰疼大多数都是由于长期伏案工作，缺乏运动，劳累引起的腰部疼痛、酸胀，可自我推拿来缓解症状。