腐乳
【别名：豆腐乳、猫乳、霉豆腐】- 腐乳又称豆腐乳，是中国流传数千年的传统民间美食，因其口感好、营养高，深受中国老百姓及东南亚地区人民的喜爱，是一道经久不衰的美味佳肴，一般用来配粥或白饭食用。腐乳通常分为青方、红方、白方三大类。其中，臭豆腐属“青方”。“大块”、“红辣”、“玫瑰”等属“红方”。“甜辣”、“桂花”、“五香”等属“白方”。其实素食的人经常吃些腐乳，可以预防恶性贫血，也可以促进矿物质吸收。
- 主要营养：
维生素B、微量元素、锌、氨基酸、蛋白质
- 食疗功效：
健脾养脾、养胃健胃、开胃消食
- 适宜人群：
一般人均可食用腐乳。特别是老年痴呆患者。
- 禁忌人群：
高血压、心血管病、痛风、肾病患者及消化道溃疡患者不宜食用腐乳。
腐乳的功效和作用
1助消化腐乳富含植物蛋白，可促进氨基酸分解，帮助消化。
2预防贫血素食的人经常吃些腐乳可以预防恶性贫血。
3防老年痴呆腐乳富含维生素B和微量元素锌，食用腐乳可补充维生素以及预防老年痴呆症。
食用腐乳要注意什么？
1腐乳含盐和嘌呤量普遍较高，高血压、心血管病、痛风、肾病患者及消化道溃疡患者，宜少吃或不吃。
2腐乳属于加工食品，加上腐乳发酵容易滋生微生物，产生对人体有害的物质，因此不应多食。
3腐乳与蜂蜜同食易腹泻。
腐乳如何保存？
腐乳可以放置在密封的罐子里，然后放置在阴凉处可以做长期的保存。
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腐乳菜谱
腐乳的营养价值
- 营养素 / 含量(每100克)
- 热量 (130 千卡)
- 磷 (74 毫克)
- 钾 (84 毫克)
- 钠 (2460 毫克)
- 锌 (0.69 毫克)
- 硒 (1.51 毫克)
- 锰 (0.69 毫克)
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