健身常识

• 健身该如何锻炼前臂

  单手腕弯举的主要锻炼目标为前臂屈伸指，屈伸腕及使前臂旋内的肌群。……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：健身 如何 锻炼 前臂 单手腕 单 手腕 弯举 的
• 健身锻炼中的单腿划圈

  运动损伤的防患是保证一切运动有趣性的基础，Spinning课程也不例外……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：健身 锻炼 中的 单腿划 圈 运动损伤 的 防患
• 重量健身训练的原则

  在提到重量训练原则之前，大家需要知道几个经常用到的专用名词，如：反复RM：为RepetitionMaximum的缩写，指单一肌肉一次收缩所能够产生的最大肌力，而通常亦指某一肌群收缩一次能够抵抗阻……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：专 家教 你 重量 训练 原则 在 提到
• 健身钱要花在刀刃上

  时下，全民健身热潮蔚然成风，而“花钱买健康”的意识也越来越深入人心。如何把健身钱花在“刀刃”上?我们采访了国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民，他对目前健身消费中……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：健身 钱如何 钱 如何 花在 amp ldquo 刀刃 rdquo
• 健身项目多又多 怎样选择更适合

  完美的曲线，是女人一生的梦想，也是女人优雅浪漫的资本。相信许多女人面对自己“丰腴的小腹”，身上的“违章建筑”，都想来个“脂肪大搬家”;可是减肥很难，持续减肥的意志力也……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：夏日 大 火热 健身 项目 狂 完 美的 曲线 是
• 花样俯卧撑练出肌肉

  俯卧撑是最常见的健身动作之一，随时随地都可以轻易的进行，做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：花样 俯卧撑 塑 帅气 肌肉 男 是最
• 健身不是年轻人专利 老年人也可参与

  在美国弗吉尼亚州阿灵顿县的兰森―布朗老年健身中心，你看到的不再是壮硕的年轻人，而是年过花甲的老年人。如今，健身并不是年轻人的专利，老人也加入这个行列了。……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：活到老 健身 到 老 在 美国 弗吉尼亚 州阿
• 九大误解 健身时不可忽视

  疼痛是身体该处出问题的信号。锻炼过程中感到疼痛应减低、减慢运动，直到停止锻炼。要发达肌肉、增强耐力，多少应该经受些不适，但那绝不应是疼痛。……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：健身 运动 不可忽视 的 九大 误解 疼痛 是
• 教你如何轻松瘦下来

  “每周锻炼7次，每次锻炼30分钟左右，在饮食的种类上有所选择，就可以达到最好的减脂效果。”这就是FCC课程的成果之一。肥胖问题一直困扰着许许多多的男女，很多人选择到健身俱乐部……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：减肥 只需 这么 干 “ 每周锻炼 7次 每次
• 四十岁男人健身技巧

  男人四十，事业小有所成还要继续打拼，家中上有老下有小负担不轻。尽管如此，人到中年也别忙得忽略了自己的健康。日渐发福可不是男士们愿意看到的结果，如何让“将军肚”消失，保……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：男人 四十 的 健身 技巧 事业 小有