健身常识

• 慢跑健身的好处有哪些 慢跑好处介绍

  现代人越来越认识到健身的好处，也开始将健身加入到日常的活动之中，今天我们要说的健身项目是慢跑，慢跑对我们的身体有哪些好处呢？接下来慢慢为您分析……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：健身
• 腰为肾之府 腰部锻炼法助你气血畅通

  在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼，素有“腰为肾之府”的说法。自古以来，锻炼腰部的方法有很多，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。下面是几种效果可靠又可随时随地锻炼的方法……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：
• 跑步一族须知：跑步后喉咙为什么会痛？

  跑步后为什么会喉咙痛？跑步是增强身体抵抗力的好方法，现在很多人都选择跑步来锻炼身体，但是不少人跑步后会喉咙痛，甚至引发慢性咽炎，那么跑步后为什么会喉咙痛，跑步后喉咙痛怎么办呢……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：跑步
• 怎样选择正确的健身方法 健身方法推荐

  健身方法有很多，每一种都有它的优点和缺点，每个人健身的需求不同，所选择的健身方式也就不同，接下来就来为您介绍不同的健身方法能起到哪些效果……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：健身
• 八个动作减少腹部赘肉 强壮又健康

  腹部两侧是人体最容易堆积脂肪的部位之一，特别是30岁左右的男女，腹部两侧的肉就开始下沉并显露出来。那么有什么好方法能够减少腹部两侧的赘肉下沉呢？这里建议多加强有氧运动和多锻炼腹部两侧的肌肉……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：减赘肉
• 健身期间应该吃什么 有助健身食物推荐

  健身是为了让我们拥有一个好的身材以及健康的身体，那么为了有效的辅助健身，我们应该吃点什么呢？在这里，中华养生网为您推荐以下几种食物，希望能够帮助到您……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：健身
• 四种方法 快速练出腹肌

  六块儿迷人的腹肌是每个男士都梦寐以求的，但是练腹肌之难也可以想象，如果你觉得每天做几百个仰卧起坐就能练出腹肌，那你就大错特错了……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：腹肌
• 运动养生冬季适宜做哪些运动?

  寒冬时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。专家认为，冬季适宜选择轻松平缓、活动量不大的项目……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：运动养生
• 健身后如何选择饮食 健身后饮食建议

  现在很多人为了有一个健康的身体或者是傲人的身材，从而选择健身，那么你知道运动后该做些什么吗？如果后续没做好，也许运动就白做了，接下来为您介绍健身后饮食有哪些注意事项……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：健身
• 腰腿痛患者的运动疗法 有氧运动最适宜

  近年来腰腿痛也成为办公室人员的大敌，办公室人员得腰腿痛多数人是因为久坐不动。腰椎骨骼及周围肌肉的老化和紧张所导致。下面为办公室一族的朋友们介绍几种运动锻炼方法减轻腰腿痛。在锻炼项目的选择上，有氧运动能减轻腰椎负担，并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量，能有效缓解和预防腰痛……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：腰痛