瑜伽常识

• 五式瑜伽,不仅瘦身还能丰胸

  1. 单腿弯曲针对部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀练习规则：趴在瑜伽垫上，双腿伸直，让其中一只脚往上抬，双手同时把抬起的腿抱住，胸部也尽量网上抬，保持这个姿势，深呼吸，然后换边重复3-5次练习...

  发布日期：2019-01-11 　　标签：
• 学最简单实用的瑜伽动作,让你轻松瘦身

  树式1.自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。2.右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。硷增浑叶3.保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。功效：锻...

  发布日期：2019-01-11 　　标签：
• 学会五个瑜伽动作,减掉小腹不是事儿

  抬头看天首先，脸向下平卧跷孳岔养。双手放在胸边上。然后慢慢的把头抬起来。依次把肩膀，胸部抬离地面。记得肩胛用力向下推。保持这个动作2两秒然后慢慢趴下。这个动作可以让你扩张肺部。同时可以让你感到很放松。...

  发布日期：2019-01-11 　　标签：
• 瑜伽基础教程,教你修身养性

  简易坐坐在垫子上，挺直腰背，两腿向前伸直，头部放正，双手分放在两腿裼沙钔炯上。弯曲左小腿，将左脚压在右大腿下。弯曲右小腿，将右脚放在左大腿下。双手姆指和中指相扣，呈莲花指样，轻轻放在两膝盖处。雷电坐跪...

  发布日期：2019-01-11 　　标签：
• 瑜伽锻炼身体好,选好时辰很重要

  清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间：最好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中...

  发布日期：2019-01-11 　　标签：
• 瑜伽是健康养生运动,那练瑜伽有什么好处

  瑜伽（Yoga）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信...

  发布日期：2019-01-11 　　标签：
• 配合瑜伽动作图,教你最有效的瑜伽减肥动作

  体位法分解：让我们站到垫子的一端，双手合实于胸前，保持小臂与地面平行，腰背直立，感觉呼吸通畅平稳。体位法分解：吸气，手臂向上延伸，感觉大臂紧帖耳后，将下颚微微抬起，呼气，顶出胯部，上身及头部向后。〔保...

  发布日期：2019-01-11 　　标签：
• 做瑜伽的注意事项,分享练习瑜伽的几个要点

  做瑜伽之前的准备工作：如果有条件的话，最好在做瑜伽之前能沐浴！这样可以打开身体关节，有助于做动作的伸展。切忌做完瑜伽后马上沐浴，至少也要等上半个小时以后再沐浴。做瑜伽运动需要空腹吗：是的，是一定要空腹...

  发布日期：2019-01-11 　　标签：
• 学会五招瑜伽动作,轻松减掉小腹赘肉

  抬头看天首先，脸向下平卧。双手放在胸边上。然后慢慢的把头抬起来。依次把肩膀，胸部抬离地面。记得肩胛用力向下推。保持这个动作2两秒然后慢慢趴下。这个动作可以让你扩张肺部。同时可以让你感到很放松。挺胸侧分...

  发布日期：2019-01-11 　　标签：
• 练习瑜伽太困难,教你学瑜伽的小技巧

  练习瑜伽，每一个动作刚好做到自己的极限就好，一定不可强求，否则很容易拉伤肌肉。初练瑜伽，一定会出现迟缓性的肌肉酸痛，不用紧张，给予一定的热敷和按摩就好。不要在吃饱后练习瑜伽，瑜伽最好是空腹练习，或者是...

  发布日期：2019-01-11 　　标签：