瑜伽常识

• 瑜伽入门动作图片教程,轻松学会练瑜伽

  姿势一：祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。姿势二：展臂式（双臂向上举）做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头...

  发布日期：2019-01-11 　　标签：
• 不可不知,瑜伽减肥的饮食规则

  早上空腹练瑜伽我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间，但是对于想用瑜伽来减肥的MM们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往...

  发布日期：2019-01-11 　　标签：
• 练瑜伽都有些什么好处,你知道吗

  修身养性、平静内心长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。增强抵抗力长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感...

  发布日期：2019-01-11 　　标签：
• 产后瑜伽怎么练,做产后瑜珈的好处

  恢复窈窕好身材：改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。改善不良姿势：孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，...

  发布日期：2019-01-11 　　标签：
• 全套瑜伽动作讲解,教你保持好身材

  第一式 站立深呼吸­作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。­第二式 半月式­作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。第三式 笨拙式­作用：强壮大腿、小腿...

  发布日期：2019-01-11 　　标签：
• 练习瑜伽腰疼怎么缓解,掌握四个方法即可

  一、从胸椎段开始后弯大多数朋友在后弯时，主要集中在腰椎的后弯上，长时间用这样的方式练习，一定会导致腰椎的伤害。因此，后弯应是整根脊柱的弯曲。也就是要从胸椎段就开始后弯。充分的上提胸腔，舒展你的腰椎。从...

  发布日期：2019-01-11 　　标签：
• 练习瑜伽错误的坏习惯,你中了几条

  1、无节奏的呼吸，在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美的结合例如，在开始练习拜日式动作时，首先吸气，举起双臂，然后呼气，手臂慢慢向前收拢。有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以...

  发布日期：2019-01-11 　　标签：
• 怎样在家练习瑜伽,教你几式瑜伽在家轻松练

  推荐一套在家练习的瑜伽动作，拜日式”，是在开始瑜珈溱碳叛鹤前的热身运动，也是瑜珈基础柔软术。这套堪称最合理有效的全身调适法，适用于各种运动前的暖身，共计有十二个动作，先后牵扯了头→胸→腰→脸→腿→泻找...

  发布日期：2019-01-11 　　标签：
• 练习普拉提瑜伽的好处,看完这篇你就懂了

  1.物理治疗疗程普拉提需要每周做3次普拉提就可以达到锻炼效果，但是必须要持之以恒。普拉提起源于德国，结合东西方文化，是一种兼顾心理和生理的运动，最初只用于舞蹈队员的肌肉拉伤和一些医疗机构的康复训练，现...

  发布日期：2019-01-11 　　标签：
• 睡眠质量不好,试试这三个瑜伽动作

  小狗伸展式狗伸展式瑜伽可以放松手腕、头部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位，使之变得柔韧，还能活化内脏的机能。做这个瑜伽的要点是，为了让上半身能好好伸展，要注意保持两脚跟不动。1.双手撑地跪立，手臂与肩膀...

  发布日期：2019-01-11 　　标签：