健身常识

• 睡前健美操塑身纤腰

  别小看睡前的几分钟，这时的肌肉处在最为松弛的状态，运动起来身心也最为舒畅，用这几分钟，伸展下你的腰背与颈椎，不仅缓解一天的疲惫，对瘦腰和纤背也有很好的效果呢，快来跟着……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：睡前 健美操 瘦腰 纤背 别 小看 的
• 仰卧起坐可治妇科病

  妇科病是女性的常见疾病，提高自身抵抗力和身体素质对治疗妇科病有非常重要的作用。最近有关专家研究证明，仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法，属于周期性动作，……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：仰卧起坐 可以 治疗 妇科病 【 导语 】
• 警惕健身时身体信号

  正常感觉常有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等，这些感觉可随着条件的改变而消除。……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：健身 中的 身体 信号 要 警惕 正常 感觉 常有
• 拉丁舞可健身有美感

  “拉丁”通常是指体育舞蹈中的拉丁舞，而体育舞蹈包括两大舞系——摩登舞(华尔兹、狐步舞、快步舞、维也纳华尔兹、探戈)和拉丁舞(伦巴、恰恰、桑巴、斗牛舞、牛仔舞)。拉丁舞来源……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：拉丁舞 让 你的 生活 多姿多彩 【 导读 】
• 健身锻炼 方式不应从一而终无变化

  遗憾的是，许多人却不太注重“适度”二字。他们往往习惯于在书本、报纸以及一些所谓权威指导下进行锻炼，养成了一种所谓“好习惯”式的运动。……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：锻炼 方式 不应 amp ldquo 从一而终 rdquo
• 健身让女性气质高贵

  女子参加健身比赛，对国人来说还是个很新鲜的事情。一个两年前还会从跑步机上摔下来的女子，却在健身行当里闯出了名堂，捧得了全国大奖。……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：健身 可以 让 女性 气质 高贵 女子 参加
• 办公室五分钟减肥操

  今天小编就为因为过度繁忙而没有时间运动的朋友们准备了一套办公室减肥操，这样您就没有必要去昂贵的健身房，俱乐部，瑜珈学院等健身中心了。……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：办公室 5分钟 减 肥美 体操 今天 我 就为
• 20分钟塑造迷人胸肌

  对多数健美练习者而言，胸肌比其他部位响应更快，更容易练习。这主要因为胸肌是由白肌纤维组成的。这种肌肉的特点是收缩速度快，无氧糖酵解能力强。换句话说，它们很容易“泵起”……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：20分钟 塑造 性感 胸肌 对 多数 健美 练习 者
• 花样跳绳减脂肪有效

  跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，跳绳不仅能增强身体协调力，而且能锻炼耐力。尽管人们常常认为这是低端运动，但跳绳确实是最方便的全身运动项目。……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：花样 跳绳 有效 减 脂肪 【 导读 】 是
• 办公室内也可以健身

  有些人总抱怨没有专门的时间从事健身活动，对此，本文介绍几节在家中或办公室就可进行的简易健身法。……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：在 办公室 也可 以做 健身 有些 人总 抱怨