健身常识

• 湿热体质养生运动 无氧与有氧运动的结合

  湿热体质的人在运动和起居上要注意调养，运动项目可选择有氧运动与无氧运动相结合为佳，而且可以适当增加运动强度，利于湿热之邪泻出体外。另外，在起居上要注意“防火”，避免身……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：湿热 体质 养生 要点 运动 和 起居 的 调养
• 跳绳十分钟效果惊人

  跳绳时间长短因人而异。如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：跳绳 十分钟 等于 慢跑 半小时 强度 、 时间
• 有氧无氧运动的区别

  常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。常见的无氧运动有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：有氧运动 与 无氧 运动 的 区别 常见
• 五种腹肌的锻炼方法

  下面我们比较5种腹肌锻炼动作，看看哪一种能更有效地强化腹直肌。……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：5种 腹肌 锻炼 方法 效果 比拼 下面 我们
• 十招健美操练出美臀

  如果你不是天生丽质，但又非常希望拥有美丽的臀型，那不妨加入我们的“美臀俱乐部”，做一套行之有效的美臀操。……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：十招 美臀 健美操 如果 你 不是 天生丽质
• 夏季健身也需做准备 注意事项还须知

  准备活动，俗称“热身”，炎炎夏季，每天待着都很热，健身前还用做准备活动吗?今天我们一起聊聊夏季健身的准备活动。……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：夏季 健身 准备 活动 需 注意 在 这个 春末
• 起床后必做的健身操

  健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势、动作方向、动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：爱美 人士 的 起床 必做 健身操
• 肌肉锻炼女性应注重

  我们通常所说保养、护理，大多指皮肤的保养和护理，很少有人注意到，肌肉也与皮肤一样需要保养和护理。其实，肌肉的美比皮肤的美还要重要得多。因为如果你的肌肉松弛了，皮肤也必……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：其实 女性 也要 注重 肌肉 锻炼 我们 通常
• 仰卧起坐能减肚子吗

  仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：揭秘 仰卧起坐 到底 能不能 减 肚子 【 导读
• 男性不同年龄的健身方案

  20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗?不能。事实上你只要从现……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：标准 男 人的 健身 方案 岁时 你 每天 可以