健身常识

• 健美与钙有哪些关系

  人体要有足够的钙摄入，才会有足够的钙盐沉积在骨骼中。据研究，骨骼的强度主要是在12至18岁时形成的，即人的骨密度峰值与年轻时钙的摄取关系密切。如果错过了这个时机，未发育成……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：浅谈 钙 与 健 美的 关系 人体 要有 足够 的
• 健身后完美饮食攻略

  训练后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：健 身后 完美 饮食 攻略 摘要 训练 后的 一餐
• 上班族的简单健身操

  日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身体锻炼的时间了，不能因为工作繁忙而忽略了自身的健康状况。今天小编给大家介绍十个简单的健身操，让你在百忙之中也能抽空健身，紧抓自己的身体……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：上班族 的 office 简单 健身操 一 、 叩头 。
• 不用器械也可以增肌

  这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：不用 器械 也能 轻松 增肌 导语 这里 向
• 练习引体向上 要避开误区找对方法

  很多男生都喜欢做引体向上来锻炼自己的肌肉和臂力。但是经常有些人练了之后，腰酸背疼，根本没有达到健身效果。这说明，他们在动作上出现了错误，会有哪些错误呢，正确的方法又是……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：练习 引体 向上 要找 对 方法 很多 男生 都
• 上班族六方法可瘦腰

  上班族的一大特点，就是腰部堆积起来的赘肉，这是因为每天坐在办公室不运动，加上饮食不合理所造成的。上班族怎样瘦腰最快最有效?考虑到OL们的特点，与其剧烈运动，不如每天花点空……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：上班族 瘦腰 方法 6个 amp ldquo 最 rdquo
• 自行车健身 常见误区应避开

  骑自行车健身的方法，我们已经介绍多次。这种健身方法很可行，知识也会遇到一些错误的方法。今天，我们就来看看骑自行车健身会遇到哪些误区吧!……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：自行车 健身 哪些 误区 不可 进 骑
• 轮滑运动须关注六点

  本文重点：当今社会，越来越多的人爱上了极限运动，溜冰运动就是其中一种。溜冰运动在带给人们快乐与刺激的同时，会带来什么危害呢?我们又应该怎么办呢?下面我们来具体谈谈这方面……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：轮滑 运动中 需要 关注 的 六大 点 健身 携手
• 男性健身 别追求增肌放弃体能

  强壮的外表下未必有着超人的体能。实际上，有很多身材健壮的男性往往过于追求肌肉块的体积，而忽视了体能锻炼。因此，为了不使你的身体给人留下“中看不中用”的印象，请赶快关心……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：莫做 中看 更要 中 用的 猛男 强 壮的 外表
• 电脑族的运动小锦囊

  了解了长时间使用电脑可能造成的伤害，你是不是也坐不住了?这里教你几招简单的方法，将颈、肩、腰、腿一一活动起来。……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：电脑 族 人的 运动 锦囊 摘要 了 解了 长时间