健身常识

• 拖地也是另一种健身

  曾经有英美两国的研究者认为，家务劳动可以替代健身运动。如果一个家庭主妇一周5天、每天进行30分钟的中等活动，其运动量可以使人保持健康。比如做家务，就是日常生活中燃烧脂肪……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：拖地 健身 很 有效果 曾经 有 英美 两国 的
• 正确的步行可健身 你知道吗

  步行真的可以达到健身效果吗?答案当然是肯定的。就像洪昭光教授所说，步行是人最基本的运动方式，也是最佳的运动方式之一。……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：步行 健身 你 真的 懂吗 可以 达到
• 运动时适当偷懒 健身效果反倒更好

  很多人都觉得健身很累人，需要挥汗如雨。是啊，付出才能有收获，只有加倍运动消耗身体里的多余热量，才能达到塑身的目的。但有时候健身中的技巧也是很重要的，如果你能掌握好，不……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：运动 时偷个 小懒 健身 效果 更好 很多 人都
• 好的健身装束 让你爱上有氧操

  暖的空调房，有节奏的音乐，挥汗如雨的痛快.......有氧操又被提到了下班后的计划中，往日的旧爱又回到了新欢的位置。……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：完美 装束 让你 爱上 有氧 操 暖 的 空调 房
• 小腿纤细该怎样保持 白领女性局部瘦腿

  办公室女性天天坐在写字桌前，最容易腿粗臀大。那么，在办公室有哪些小妙招可以帮助腿部减肥呢?下面我们就为大家来分享几种办公室瘦腿的办法。……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：办公室 女性 如何 保持 小腿 纤细
• 健身增肌怎么做 营养早餐来帮你

  当你要增加肌肉块时，真正最重要的“进食”其实是你在临睡前还有几分清醒时所服用的补剂套餐。这是因为你不想丢失那珍贵的准备鸡蛋或燕麦粥的几分钟，而这比消化这些东西的时间要少得……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：营养 早餐 让 你的 肌肉 只 增 不减 当 你要
• 夏季健身 好处都有哪些

  夏季炎热太阳毒辣，使得一些人放弃了户外健身，因此健身人士一般都会选择去健身房或者在自己家内做室内健身。这样就不会打断或终止他们的健身计划。夏天健身好处多，下面我们就来……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：你 知道 夏季 健身 的 好处 有 哪些 吗
• 健身一族 可增肌又省钱的方案

  对于那些“大块头”或梦想成为“大块头”的人来说，营养之于增肌太重要了，营养跟不上，增肌就成了“无米之炊”。但购买营养品总会让自己花掉大把的银子，因而增肌营养似乎成了……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：增肌 营养 的 省钱 方案 对于 那些 “ 大块头
• 练习有氧健身操 注意事项须谨记

  有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操(有氧健……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：有氧 健身操 练习 注意事项 【 导读 】
• 六组万能的局部运动 想要瘦哪都OK

  动作不在于花样多，关键是做的认真做的标准，并以一定的规律进行。建议大家第一周隔天练习同一部位，从第二周开始可以每天练习以提高运动强度。在塑形成功之后，要保证每周2-3次同……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：六组 局部 运动 让你 瘦哪 都 动作 不 在于