健身常识

• 五个健身的极端观念

  现在健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。愿望固然美好，但在健身过程中，很多人会因“误区”干扰，导致事倍功半。……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：健身 不要 走极端 多 注意 现在 健身房
• 工作太忙没空健身 休息日健身反倒无益

  健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果恐怕比不……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：休息日 健身 反 而对 身体健康 无益 者
• 运动健身后疲劳 应该怎样缓解

  由于工作等原因，很多人长久要保持一个姿势，比如“办公一族”常常一坐就是几个甚至十几个小时，这使他们经常处于疲劳的状态。临床研究发现，一个人若长期处于疲劳的状态，其循环……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：怎么 运动 健身 缓解 疲劳 由于 工作等 原因
• 摩擦皮肤也是健身 反倒更有助健康

  以前，有人以干布磨擦皮肤，或以冷水磨擦身体来预防感冒和健身。随着医学技术的不断发展，这样的健身方法似乎被人们遗忘了。然而，有人对一些长期坚持磨擦锻炼的人进行调查之后，……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：摩擦 皮肤 有助 健康 以前 有人 以 干布 磨擦
• 运动前补充能量 香蕉巧克力不能吃

  很多人喜欢在运动或户外活动时吃些巧克力来补充能量，一些网球运动员在比赛中吃香蕉的做法也让一些爱好运动的人们效仿。不过专家指出，普通人在运动时不宜吃香蕉，而巧克力无论是……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：运动 前 不宜 吃 香蕉 和 巧克力 补充 能量
• 局部瘦身 怎样减腹部更有效果

  不要再做仰卧起坐了。假如你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，由于它增强的是弊病的腹部肌肉。……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：有效 的 减腹 招术 有 哪些 不要 再做 仰卧
• 健美运动 四个事项要注意

  健美运动并不需要每天做，而且每天做的效果并不好，最佳的效果是每周做三次，即隔天做，然后周末多休息一天。如果做不到，那么每周做二次也行，但不能再少了，否则就没有效果。对……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：健美运动 的 四大 注意事项 并
• 室内跑步 跑步机应该如何挑选

  现在人们越来越重视运动，并且把运动的场地从室外变成了室内，这样的话运动器材自然是少不了的，一些朋友想知道运动器材的挑选方法是什么，这样就能更有助于他们挑选出最合适的器……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：您会 选择 跑步机 吗 现在 人们 越来越 重视
• 健身房内的不良环境 健身者反倒更易生病

  日前，长期在空调房工作的张小姐为何最近去健身中心锻炼几次后，反而病了。她说：“一开始我只是觉得喉咙不太舒服。没想到，后来又是感冒，又是腰酸背痛。”记者就此请教了有关专……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：健身房 内 健身 反倒 生病 日前 长期 在 空调
• 正确慢跑 可以有效瘦身减脂

  如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于跑步的小路，与周……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：怎样 慢跑 才 能达到 减肥 目的 如今 越来越