健身常识

• 运动量多大最有效果

  科学健身与合适的运动量是分不开的，把握住以下数字，就如同把握住健身的“密码”，可以让你在健身运动中做到科学有效、事半功倍。……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：多 大的 运动量 最 有效 科学 健身 与 合适
• 步行健身的效果 及步行后的保养

  别小看这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：步行 脚底 功夫 不可 小视 别 小看 这项 人
• 减肥又益智的六运动

  我们的大脑约有1000亿个神经元，虽然大脑的发育过程大多是在孩童期进行，但不断革新的研究成果表明，成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然其中一些会随着年龄的增长而衰退，但……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：六种 运动 减肥 又 益智 我们 的 大脑 约有
• 竞走都有哪些好处 是理想的减肥运动

  竞走有哪些好处?为什么人们喜欢竞走?我们一起来看看以下内容。……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：竞走 是 理想 的 减肥 运动 有 哪些
• 健身后肌肉如何恢复 训练计划应及时调整

  刺激是指训练的刺激，即通过训练促使肌肉组织中的蛋白质分解。恢复的作用是修复损伤的肌纤维，补充一定数量的蛋白质，从而使肌纤维变得更加粗壮。……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：每个人 都能 练出 一 流的 体格 刺激 是指
• 腿部和臀部练习 可巧用健身球

  巧用健身球练腿部和臀部，以下练习是结合健身实心球和练习球来锻炼你的腿部和臀部肌肉，并可以达到增强你的耐力和稳定性的目的。……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：巧用 健身球 练 腿部 和 臀部
• 为年轻人量身定做 三天健身小计划

  “年轻人有使不完的力气!”爱看音乐电视节目的人都记得这句歌词。但是这并不能说明在二十几岁时锻炼身体劳而无功，20至30岁这10年时间应该是投资的时间，是聚集财富以备后用的时间……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：给 年轻人 定的 健身 计划 “ 年轻 人有 使
• 旋转也是健身小妙法

  人像一部组装机器，需常常运动，否则就极易过早地患上诸如颈椎、腰椎、膝关节骨质增生等疾病。对于那些从事脑力劳动或较轻体力工作的人，在工作间隙常常旋转有关部位，可收到意想……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：健身 妙法 旋转 人像 一部 组装 机器 需 常常
• 进行自行车健身时 怎么样可避免抽筋

  随着运动健身形式的增多，自行车健身也成为了一种时尚。那么，在自行车健身时应该注意什么呢?怎样才能避免抽筋呢?下面我们就来谈谈这方面的内容。……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：自行车 健身 时 如何 避免 抽筋 随着 运动
• 空闲之余户外登山 对身体健康有益

  经常参加户外活动对身心调节大有好处，尤其是登山等野营活动，对身体六个方面有直接益处。下面我们具体来看。……...

  发布日期：2015-12-17 　　标签：多 参加 户外 登山 对 人体 有益 经常