健身常识

• 你知道哪些运动 瘦身最快最有效

  运动是肥胖的克星，那献垴淄睬么，那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢？下面，爱美网小编为你盘点8个最有利于减肥的运动方式，帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：
• 运动后全身酸痛 应该怎么缓解

  如果不经常进行锻炼的话，一旦进行比较剧烈的运动，那是容易出现肌肉酸痛的感觉的，而这一般也是人们难以坚持运动的原因所在，为了让自己的运动可以长期坚持下来，大家要学会怎样减轻运动后所产生的肌肉酸痛感觉……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：
• 为了保护膝盖防受伤 跑者必须了解的事

  在运动中，膝盖是人体最重要的一个关节，同时，也是最脆弱的一个关节。每个长期跑步的人都会或多或少地遇到膝盖的伤痛，跑步时发力主要靠脚，但很多人靠腿发力，很容易导致膝盖疼痛……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：
• 如何锻炼腿部肌肉 可采取三种锻炼方法

  众所周知，强健的体魄与人们日常的锻炼是密不可分的，一般来说，在对人们的腿部肌肉进行锻炼的时候，大家也是可以采取不同的锻炼方法的，而如何锻炼腿部肌肉，就成为大家最关心的问题。...

  发布日期：2016-05-01 　　标签：
• 健美手部肌肉 拥有完美手臂肌肉线条

  拥有漂亮的臂肌是很多男生的梦想，那么怎么才能拥有手臂肌肉线条呢?这就必须给肌肉一定的重量刺激，要遵循一条很重要的原则，就是大重量少次数。……...

  发布日期：2016-03-26 　　标签：健美 健身 手臂 线条
• 健身小秘诀 健身前吃点葡萄干补充运动能量

  健身前吃点葡萄干葡萄干一直是很多人特别钟爱的小食品。在运动训练时食用，作为提供能量的口粮。很多情况下，最好先吃点儿葡萄干再...

  发布日期：2016-03-26 　　标签：健身 运动 补充能量 葡萄干
• 男人健身养生时要注意什么？脱水怎么办

  现在，男人健身已经成为一种潮流。为了强身健体，许多男人走进了健身房，但男人健身需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的健身操教练培训小知识。……...

  发布日期：2016-03-26 　　标签：健身 男人健身 健身注意事项 健身锻炼
• 做俯卧撑应注意什么 不同形式变化锻炼不同效果

  俯卧撑是一项大家都很熟悉的体育运动，这项运动非常锻炼肌肉，也是男性朋友健身必不可少的运动。……...

  发布日期：2016-03-26 　　标签：俯卧撑 俯卧撑的正确做法 俯卧撑减肚子 健身
• 怎样拥有完美腿型?每天坚持2件事

  无论帅哥美女都希望拥有大长腿，大长腿离不开遗传的因素，但是天生有些矮的朋友也不要气馁，毕竟大长腿三分靠遗传，七分靠努力的。如果自身先天的条件无法改变，我们可以通过后天不懈的努力让自己拥有完美的双腿。……...

  发布日期：2016-03-26 　　标签：腿型 运动
• 怎样跑步不伤膝盖 学会科学锻炼身体更健康

  随着生活压力的增加，越来越多人意识到锻炼身体的重要性，如果没有了健康，那么一切努力好像都是徒劳，跑步就是一项很受欢迎的运动项目，但是很多人却不懂的如何用科学的方法跑步，不恰当的跑步方式会损伤膝盖……...

  发布日期：2016-03-26 　　标签：跑步 膝盖 锻炼 健康