健身常识

• 晚上健身后吃什么 健身减脂晚上吃什么好

  世界上没有一种只靠吃就能进步的补给方式，所有的营养补充目的，都只是为了让你的训练成效更好、更有效，今天就教你在健身过后，怎么样的营养补充能让训练更有成效……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：健身
• 背痛怎么办 四个动作一次就解决

  相信很多人都被背痛所折磨，尤其是一些到了年纪、特殊身体状态、特殊工种的一些朋友，经常会有背痛的现象，那背痛究竟是什么原因导致的，经常发生背痛该如何缓解呢？下面是中华养生网的介绍，希望可以帮你缓解背痛……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：背痛
• 避免健身后肌肉酸痛秘诀是什么

  许多人在运动之后，会出现肌肉酸痛等症状，严重者可能会影响到第二天的工作和学习。为什么会出现运动后肌肉酸胀呢？其主要原因在于长期没有锻炼。运动之后肌肉酸胀该如何避免呢？下面中华养生网告诉你怎么运动锻炼不会出现肌肉酸痛……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：酸痛
• 每天健身时间 一天健身多久合适

  如果你有良好的锻炼健身习惯，或是准备开始一个锻炼计划，那么一个科学合理的锻炼时间表是至关重要的。那么一天中什么时候健身才能达到减肥、塑身的效果呢？下面是中华养生网的讲解，希望对你有所帮助……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：减肥
• 越走越健康 走路的八大好处

  走路也是一项健身运动之一，走路运动被很多国家作为国家计划，原因在于多走路对人的好处有很多。确实，走路的好处有很多，研究表明每天走路多的人身体明显比少运动的人健康。因此，我们每天得多走路，既环保又健康。下面为你介绍走路的八大好处……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：好处 健身
• 怎样健身才有效 分享6种最好的健身方式

  健身的方式有很多种，比如说跑步、瑜伽、慢步……这些常见的健身方式，哪种健身方式有效果呢？别急，下面中华养生网为你分享六种健身方式，不要小瞧哦！只要你坚持，很有用的……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：健身
• 跑步的好处 坚持跑步对身体5大益处

  有人说跑步治百病，这话有些夸张，但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化。下面中华养生网就来与你说一说坚持跑步对身体的五大好处，你可一定要知道……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：跑步
• 每日一招 推荐五种提肛运动方法

  作为运动的一种提肛运动是鲜少被人知道的，有研究发现，常做做提肛运动对于缓解一些肛门疾病如痔疮等是很有好处的，但是值得注意的是，如果做的方法不当，或者运动量过大反而会影响身体健康。那提肛运动应该怎么做呢？下面是中华养生网的介绍……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：养生
• 推荐几个简单的肌肉拉伸动作 让你保持好身材

  去健身房训练过后，很多人都会遇到肌肉酸痛的问题，这是没有进行放松的结果，接下来，中华养生网为您推荐几个肌肉拉伸的办法，让你健身更健康……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：肌肉
• 跑步的五大误区 你了解吗

  跑步锻炼，相信这是很多人愿意选择的一种健身方式，不仅能减肥，还能强健身体。不过呢？跑步你真的跑对了吗？为什么有的人跑步，体重没降，反而还上升了？这究竟是怎么一回事。下面中华养生网来说一说跑步的几大误区，看你是否中招了……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：跑步