健身常识

• 运动后出现肌肉酸痛 身体感受压力这是好事

  　　事实上，锻炼后的肌肉酸痛是好事儿，这说明身体感受到了运动带来的压力，身体素质会恢复并超出原有水平。……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：酸痛
• 男性健身 减肥又壮阳的四运动

  核心提示：下面要介绍的四种男性健身运动，不仅能够健身减肥还可以壮阳。……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：壮阳 男性
• 夏季健身三大健身原则

  　　夏季来了，让你的身体动起来吧，让全身的骨骼和肌肉都舒展开来，振作精神。对于不同的群体，运动方式也不一样。但是，无论哪个群体，夏日运动都要遵循三大原则：“热身——运动—……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：夏季 健身
• 怎样才能不失眠 有氧运动可帮忙

  　　有氧运动是一种很好的运动养生方式，可以让我们的身体在更好的状态进行工作和学习，但是有氧运动还有一个非常好的功效就是可以改善睡眠，提高睡眠质量，治疗失眠。……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：失眠
• 女性练泰拳塑造美胸

  　　如今，泰拳已随着泰国电影的传播风靡全球，成为时尚健身界的又一宠儿。进入健身房后，泰拳经过改良，褪去了其原有的犀利暴敛之气，成为了泰拳搏击操，更多的突出了其健身、减肥、……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：
• 羽毛球的发球技巧 如何发球别人难接

  　　发各种球的准备姿势和动作要注意一致性，给对方的判断带来困难，处于消极等待的状态。发球后应立即把球拍举至胸前，根据情况调整自己的位置，两脚开立，身体重心居中，但一定注意……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：
• 保持肌肉的六大窍门

  　　低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为，当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面6个窍门能帮助你在低碳水化合物饮食期间保持肌肉块……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：肌肉
• 教你室内运动法 可以消除肌肉紧张

  　　白领丽人经常处于座位固定的姿势下工作，容易引起颈肩、腰背肌肉紧张，造成肌肉血液循环障碍;而经常手握鼠标，又容易得“鼠标手”。结合她们的工作特点，我们编排了一些简单操练……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：肌肉
• 仰卧起坐的注意事项 不宜做太快或伤身

  　　仰卧起坐做的太快，是很多人的通病，但这是效率不高的做法，因为这么做运用最多的是髋部肌肉，而非腹部。不仅如此，髋部还会将压力转移到背部，这可能让你在锻炼中或者锻炼结束后……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：
• 女性健身 三方面需要注意

  　　到了夏季，我们有更多的时间放到了户外健身上。科学地运动能锻炼身体，有益健康。但有些女性在进行运动锻炼时，由于多种原因可能会发生下列几种疾病，应注意防范。……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：女性健身 健身