健身常识

• 最简单的走路养生法 助你走出健康长寿路

  行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果……...

  发布日期：2017-07-18 　　标签：
• 减肥需分清体质 不然也百搭

  很多胖纸每天都处在与全身肉肉的抗战中，可是明明自己已经很努力了，全身的肉肉为嘛就这么固执呢?想想减肥真的是好难额?减不下去?那是因为你还木有了解自己的肥胖类型……...

  发布日期：2017-07-18 　　标签：
• 讲真 训练后肌肉酸痛多久才能恢复

  很多朋友一定经历过肌肉酸痛的问题，这也是一些新手健身者无法坚持健身的重要原因。因为如果很长时间不运动，运动一次后，会身疼痛，就忍不住想要放弃，一般健身教练就会告诉你，如果疼能的话，就休息几天吧，然而，一休息就再也不想运动了。肌肉酸痛多久才能恢复呢……...

  发布日期：2017-07-18 　　标签：酸痛
• 运动后怎样消除体力疲劳 从饮食习惯做起

  生活中，锻炼后出现一定的疲劳，是极正常的现象。这种情况下，只要借助各种有效的手段和方法，及时消除疲劳，补充消耗的能量，就可以使体能很快地得到恢复，有助于身体健康和运动水平的不断提高。那么，如何及时消除运动后的疲劳……...

  发布日期：2017-07-18 　　标签：
• 骨质增生的预防措施 骨质增生的预防措施有哪些

  骨质增生又叫做增生性骨质关节痛，是一种常发于中老年人的疾病。那么，如何让人们远离骨质增生关节痛的困扰呢？那么，阳泉华康医院专家与大家一起探讨怎样预...

  发布日期：2017-07-18 　　标签：骨质增生
• 骨质增生怎么调养 骨质增生怎么调养比较好

  骨质增生大家都知道吧，一般都会发生在中老年人的身上，但是现在也有年轻人加入这个行业。骨质增生是因为关节退行性变导致的，那么对于骨质增生该如何缓解疼痛感呢?骨质增生的锻炼方式有哪些呢?……...

  发布日期：2017-07-18 　　标签：骨质增生
• 有氧运动的七大误区 快回头,别走错路了

  有氧锻炼真的能达到燃烧脂肪的效果吗？对于不同的健身爱好者来说，有各种不同类型的有氧锻炼形式适合他们。如果你想通过有氧运动达到减轻体重的效果，你到底需要进行多长时间的锻炼才能见效呢？什么样的错误观念会削弱有氧锻炼的积极效果呢？以下是有关有氧健身运动认识的常见误区……...

  发布日期：2017-07-18 　　标签：
• 运动后如何放松肌肉 健身避免变成大粗腿看这里

  有些小伙伴平时不运动，偶尔运动一次后就会出现腰酸腿疼的感觉，情况严重的还会出现跑步膝等比较严重的情况，所以我们要养成经常运动的习惯，也要做好运动后的肌肉放松。运动后放松肌肉是很重要的一步，女生多放松可避免肌肉腿的养成，而男生多放松则可以缓解肌肉酸痛。无论你是属于哪种情况，运动后怎么放松肌肉都是非常重要的一课。那么应该怎么做……...

  发布日期：2017-07-18 　　标签：健身
• 运动后肌肉酸痛该怎么缓解 五种方法简单好用

  我们于剧烈运动后，都会感到疲倦或肌肉酸痛，这现象称之为“迟发性肌肉酸痛”。它通常于剧烈运动后的一至两天内出现，而持续时间通常少于两天。这现象是由于肌肉纤维轻微撕裂而导致发炎所致。那应该怎么缓解……...

  发布日期：2017-07-18 　　标签：肌肉酸痛
• 经常头晕的原因有哪些 这些告诉你答案

  现在生活节奏紧张，很多人觉得生活工作压力很大，也有很多人时常觉得头晕，头晕会让整个脑袋觉得不舒服，给工作学习带来了很对多的困扰。头晕的种类很多的，不同程度的头晕，快昏倒的感觉、天昏地暗的感觉，脑袋昏沉沉的感觉，那么头晕的原因是什么……...

  发布日期：2017-07-18 　　标签：头晕