健身常识

• 全身进行有氧运动 努力打败将军肚

  　　很多女性抱怨，自己的老公肚子像怀胎几个月，人还没进门，肚子先进来了。“将军肚”是典型的富贵病，与近年来人们不健康的生活方式密切相关。需要强调的是，腰、臀部肌肉对于人挺……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：啤酒肚
• 如何简单有效的健身

  　　男人健身不一定要扎堆在健身房里，到户外骑车、游泳也是不错的选择，或者居住在大都市高层建筑中的俊男，每天登楼梯20分钟也可以达到健身效果，正所谓运动何处不在，找到方式就能……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：健身
• 简单慢跑运动 帮你瘦掉小粗退腿

  　慢跑风靡世界，被人们誉为“有氧代谢运动之王”，正确实践，有益健康。慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：瘦腿
• 跑步健身也会有原则

  　　在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：跑步
• 游泳能瘦身　关键看方法对不对

  　有人说，游泳可以减肥，但有人说游泳会让脂肪层加厚，反而增肥。那么游泳能不能减肥呢?这篇文章就为你解开秘密，带你走出几个关于游泳减肥的误区，告诉你怎样游泳才能瘦得快且有效……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：减肥法 减肥
• 晨练增肌的注意事项

  　　现在都市生活很忙，节奏很快，工作很累，很多男性瘦子朋友想要运动，更多的只能选择晨练。但早上运动有很多需要注意的地方，一起来看看吧。……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：
• 跳绳减肥法能最有效快速燃脂

  跳绳减肥是比较有效的减肥方法。跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：快速减肥 减肥
• 男人健身的真正原因 让滚床单更加的凶猛

  不知道你是否听过下面这句话“运动是男人的生理伟哥”。好了，现在你听到了!根据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走。……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：健身
• 女人器械练习会练成男人吗？适合女人的器械练习

  女人进行器械练习不可能会长出男人一样的肌肉。我们再次强调如果我们要长出男人那样的肉疙瘩，器械练习是不够的，我们需要补充特别的营养素并且付出比男人多3～10倍的训练时间。所以我们可以放心大胆地练器械。……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：
• 四个动作做一个月 没有你约不到的姑娘

  人类对健美身材的崇拜不是最近才开始，女人喜欢肌肉男也不是一天两天了。小伙子们，你们要是不练出个坚实的臂膀，恐怕就算成功约炮，到时候也驾驭不了人家姑娘吧。……...

  发布日期：2017-07-13 　　标签：