健身常识

• 运动减肥时间表，记住啦！

  6:00-8:00 低强度运动此时间段身体在慢慢苏醒，体温较低，关节和肌肉最为僵硬，建议不要做过于激烈的运动，可以做一些强度较低，而又需要耐力的运动。建议：慢跑...

  发布日期：2017-08-04 　　标签：减肥 健身
• 别把有氧运动“神化”了，小心得不偿失！

  有许多健身爱好者都非常喜欢有氧运动，特别是减肥时，绝大多数人都会采用有氧的方式。有氧运动的确有许多好处，能提高我们的心肺功能，平衡血压、降低患心血...

  发布日期：2017-08-04 　　标签：有氧运动
• 想要拥有完美翘臀？教你找准锻炼方法！

  翘臀不仅仅是性感的代名词，更象征着健康之美。妹子可以对照一下自己，看看你的臀部属于哪种形状，找准锻炼方法;小伙子也可以找你的女朋友来对照一下，来个情...

  发布日期：2017-08-04 　　标签：翘臀
• 打篮球怎样防止膝盖受伤

  无论什么运动都会难免磕磕碰碰，我们要学会做好充分的紧急救援措施。那么打球如何减少膝关节损伤……...

  发布日期：2017-07-18 　　标签：
• 锻炼后肌肉酸痛咋办 怎样快速恢复

  肌肉酸痛几乎是健身过程中的家常便饭，如果训练强度和量太大，肌肉酸痛感则更为明显。那么怎样让身体快速恢复……...

  发布日期：2017-07-18 　　标签：
• 春季锻炼需注意 千万别让健身变成伤身

  天气日渐暖和，很多人都开始计划锻炼身体。特别是爱美的女性朋友，更是加紧不烦锻炼、瘦身！虽说春季是锻炼身体季节，但是也是有注意事项的，一起来了解下……...

  发布日期：2017-07-18 　　标签：
• 日常锻炼身体的方法 简单易行要牢记

  有些人说，我不是不锻炼身体，是因为没有时间和方便的地点。其实我们生活中，有很多很简单的方法，也可以运动养生。下面给大家介绍一些简单易行的日常运动养生法……...

  发布日期：2017-07-18 　　标签：锻炼
• 健身后千万别吃这些 你做到了吗

  经过剧烈的健身锻炼后，人体热量消耗不少，身体自然需要补充能量，但这不代表你可以随意。如果你要增肌或者减肥，就需要慎重对待健身后的饮食……...

  发布日期：2017-07-18 　　标签：
• 关节炎患者跑步有技巧 你可要掌握好

  中老年人普遍存在关节（特别是膝关节）的退变，骨性关节炎患者较多，对于这类人群是否应该经常参加运动锻炼，看法似乎存在着矛盾，有人说不运动关节退变加快，有人说运动可导致关节受伤害。对于关节炎患者来说，运动时要注意哪些……...

  发布日期：2017-07-18 　　标签：关节炎
• 夏天来了,如何正确有效减掉全身赘肉

  肉肉的小肚腩是不是让你很苦恼呢?有它在，穿什么都不好看怎么别人的A4腰就那么美呢?小肚子不平，何以平天下!想要瘦腰瘦肚子赶紧看这里……...

  发布日期：2017-07-18 　　标签：减肥