健身常识

• 腹肌训练 了解这些轻松练腹肌

  八块腹肌是每个男人的梦想，这绝不仅仅只是提高了你的颜值，更提升了你的个人魅力。很多人会问腹肌怎么练，也许在你的腹肌训练中，你付出了幸苦和汗水，却仍然没有达到你想要的效果。那么到底如何练腹肌呢?下面给你介绍一些练腹肌的错误，让你避免这些错误，...

  发布日期：2018-01-18 　　标签：
• 胸肌锻炼方法 几种方法教你快速锻炼胸部

  有人说，男人并不需要穿太华丽的衣服，但是却要有强壮的肌肉，因为男人的身材就是最好的衣服。这句话说得很有道理，所以想要有肌肉，你必须得努力锻炼才行。有不少人胸部会有赘肉，这时候你就要通过健身减肥，然后列一个健身计划表，找到一个适合自己的胸肌锻...

  发布日期：2018-01-18 　　标签：
• 怎样锻炼腹肌 小方法让你拥有完美腹肌

  很多人都想拥有完美的腹肌，那么，你知道怎样锻炼腹肌呢?锻炼腹肌的方法有哪些呢?腹肌训练是一项很艰巨的任务，锻炼腹肌需要的是坚持，下面我们一起来看看哪些小方法能够让你拥有完美的腹肌呢?...

  发布日期：2018-01-18 　　标签：
• 跑步姿势 学会这些减少跑步时的伤病

  跑步是最简单、最有效的健身方式。跑步的好处很多，正确的跑步姿势和跑步方法能帮我们有效的减脂，而错误的姿势和方法不仅达不到效果，还会让我们造成很多伤病。所以大家要多了解跑步的注意事项。在跑步前要做好必要的拉伸准备，而且是“动力拉伸”，不是普通...

  发布日期：2018-01-18 　　标签：
• 健身球操 健身球操的动作要领

  　　运动是最佳的减肥方式，女人最喜爱的运动方式自然要数健身球操了，...

  发布日期：2018-01-18 　　标签：
• 健美饮食 初学者的饮食指导

  健美跟健身不同，健美重要体现在“美”上，讲究的是形体和精气神的结合，健美有健美训练的方法和饮食规则，健美方法其实也很简单，只要每天坚持长期以往就可以了。健美食谱也有一定的要求，补充能量才是健美最重要。健美到底有哪些需要注意的地方放呢?下面我...

  发布日期：2018-01-18 　　标签：
• 乒乓球技巧 教你如何防守转进攻

  在我们进行乒乓球运动的时候，只要你很好的掌握乒乓球的技巧，你就可以很容易获得胜利。那么在遇到实力相同的对手的时候，乒乓球的防守技术就显得尤为重要了，下面让我们一起来乒乓球防守技术有哪些吧!...

  发布日期：2018-01-18 　　标签：
• 无氧运动增肌 适当地练习能起到增肌效果

  人们常说的减肥运动都是有氧运动，这是因为有氧运动是直接消耗脂肪的，所以效果比较快。而无氧运动首先消耗的是糖分，所以减肥效果不明显。但是无氧运动增肌效果是非常好的，人们常说的无氧运动有哪些大家可能并不了解。无氧运动有很多，常见的就有短跑、举重...

  发布日期：2018-01-18 　　标签：
• 健美训练 了解这些轻松学健美

  想要成为一名健美先生不是很容易。从字面上看，“健美”首先得拥有健壮的身材，然后才进行美体的训练。但是健美训练不是一朝一夕的事，必须日积月累，刻苦努力才行等你练成健美肌肉的要求，那时候你也就成功了。想要真正练成健身的身...

  发布日期：2018-01-18 　　标签：
• 乒乓球战术 合理乒乓球战术让你轻松赢

  打乒乓球的好处有很多，相信大家都能说出个一二，比如强身健体，增强免疫力，加快新陈代谢等，那么想要让身体获得更多的益处就要掌握正确的乒乓球技巧，那么乒乓球战术都有哪些呢?在进行运动前又要做哪些乒乓球热身运动呢?一起来看看吧。...

  发布日期：2018-01-18 　　标签：