健身常识

• 篮球比赛规则 三对三打篮球应注意哪些规则

  在篮球运动中，篮球比赛规则能够约束球员的行为，同样也起到一个公平公正的作用，因此，作为一名爱好篮球的朋友，应该了解篮球比赛规则，但是有些朋友对三对三篮球比赛规则不是很清楚，今天就为大家详细介绍三对三篮球比赛规则。篮球三对三竞赛规则除下列特殊...

  发布日期：2018-01-18 　　标签：
• 马拉松训练计划 正确训练跑好马拉松

  相信大家都听说过马拉松的，这是非常考验毅力的体育运动，很多人都不能坚持完全程，马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，想要跑好马拉松，就要制定适合自己的马拉松训练计划，掌握跑马拉松的技巧，了解跑马拉松的注意事项。马拉松训练计划在设定目标赛...

  发布日期：2018-01-18 　　标签：
• 篮球中锋 打篮球时中锋起到什么作用

  篮球运动是需要大家团结合作的，因此，在不同位置上的人都有着不同的作用。篮球中锋的作用主要是篮板和防守，很多喜欢打篮球的朋友都想做中锋。本文主要为大家介绍篮球中锋，及打篮球的好处，喜欢打篮球的朋友快来看看，多多练习才能掌握篮球技巧，学会打篮球...

  发布日期：2018-01-18 　　标签：
• 跑步健身 10个方法让你的跑步充满趣味性

  跑步是非常有效并且安全的健身方式，很多人都喜欢跑步健身，白领们就很喜欢跑步，一想到在一天紧张的工作结束后要去跑步，身体就有一种说不出的兴奋与激动，那怎么才能让自己在跑步过程中更加愉快呢?下面就来了解一下10种有趣的跑步方式，及夏季跑步注意事...

  发布日期：2018-01-18 　　标签：
• 减肥运动 这些运动能有效帮你减脂

  运动健身是非常好的减肥方法，很多想要减肥的朋友都会选择健身减肥，效果非常棒。减肥运动也有很多，通过运动能帮助我们燃烧脂肪，但是大家要记住坚持哦。循序渐进的训练，或是变化似的训练运动，除了增加乐趣，对身体也会有效地改善噢!几种有效帮助减脂的运...

  发布日期：2018-01-18 　　标签：
• 有氧运动减肥 常做这6个运动让你又瘦又迷人

  很多人都想在夏天拥有迷人的身材，那么健身减肥就是非常好的选择，如何运动减肥呢?只要坚持做有氧运动就可以了，大家知道什么有氧运动减肥效果比较好吗?感兴趣的朋友可以一起来了解一下哦。有氧运动减肥有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻...

  发布日期：2018-01-18 　　标签：
• 什么是无氧运动 你真的了解无氧运动吗

  大家对有氧运动比较熟悉，但是对于无氧运动就不是很了解了，无氧运动跟有氧运动有着明显的区别，那么什么是无氧运动?无氧运动的特征有哪些?无氧运动的好处有什么?对无氧运动感兴趣的朋友可以来看看哦，也可以推荐给周围的小伙伴们哦。什么是无氧运动无氧运...

  发布日期：2018-01-18 　　标签：
• 跑步健身 这样跑步不用担心腿会粗

  如今，越来越多的人喜欢跑步健身了，跑步锻炼的效果非常好，并且也很方便，但是很多女性都担心跑步腿会粗。相信这个问题困扰了许多想减肥或者想运动的女生，都会担心这个问题，今天就给大家说说跑步如何防止小腿变粗，及夏季跑步注意事项。这样跑步才不会导致...

  发布日期：2018-01-18 　　标签：
• 散步健身 推荐六种效果好的散步方法

  俗话说，饭后百步走，活到九十九。很多人都想通过散步健身锻炼，拥有好的身体，散步的好处有很多，每天坚持散步对身体肯定是有好处的。今天就从散步方式，及散步的技巧为大家详细介绍散步的知识，希望大家都能坚持健身锻炼。六种很实用的散步方式拍打散步拍打...

  发布日期：2018-01-18 　　标签：
• 如何锻炼腿部肌肉 3个方法让你的腿更结实

  男性朋友要想自己更有魅力，就要坚持锻炼肌肉，锻炼腿部肌肉能让男性看起来更加矫健，锻炼肌肉的方法有很多，我们应该选择最适合自己的锻炼方法。下面就为大家介绍如何锻炼腿部肌肉，及如何拉伸腿部肌肉，一起来了解一下吧!锻炼腿部肌肉的3个方法1、负重深...

  发布日期：2018-01-18 　　标签：