养生生活

• 波比跳最燃脂

  　　波比跳（Burpee）也叫立卧跳，由生理学家波比于1939年发明，涉及了深蹲、伏地挺身及跳跃等动作元素，能活动全身70%以上的肌肉群。 连续大量的波比跳能在最短时间内把心率提升到...

  发布日期：2019-07-10 　　标签：
• 跑步机上别看电视

  　　如今许多人会选择健身房为运动地点，但时间一长会感到枯燥。因此，很多健身房增加娱乐视听设备来满足消费者需求，比如在跑步机上安装了小电视，这样运动者就可以边跑步边看电...

  发布日期：2019-07-10 　　标签：
• 运动后马上洗澡伤心脏

  运动后大汗淋漓，很多人会马上洗个热水澡，觉得倍感清爽。然而并不是每个人都觉得“爽”，有的人会出现头晕眼花，严重的可能虚脱或休克。尤其对合并有潜在心脑血管疾病...

  发布日期：2019-07-10 　　标签：
• 给散步提升档次

  如今喜欢散步的人越来越多，相比跑步、打球等剧烈运动，散步既能让人动起来，也不至于太辛苦。上海体育科学研究所研究员刘欣告诉《生命时报》记者，日常生活中的散步仅属于休闲体...

  发布日期：2019-07-10 　　标签：
• 夏季晨练该注意哪些事项？专家来支招

  在炎热的夏季，晨练成为很多人外出活动的选择，专家提示，晨练要视自身健康情况选择，做好喝水、补充能量等晨练准备，选择合适运动场地，将锻炼身体的风险降到最低。北京大学运动医学...

  发布日期：2019-07-10 　　标签：
• 膝盖受伤后这么练 越练越伤！

  王文：广州市红十字会医院骨科副主任医师膝关节的运动损伤非常常见。膝关节的韧带或半月板损伤之后，康复锻炼的方法正不正确，也是很重要的。很多人练股四头肌是做空踢腿的动作，...

  发布日期：2019-07-10 　　标签：
• 跑马拉松前先“问”骨盆的意见

  近年来，中国路跑运动快速发展，跑者人数呈现井喷态势。在大众经常参与的体育运动中，跑步以43%的参与度名列前茅。以2010年北京马拉松为例，最终完成全马的跑者为5000人，到2017年，能...

  发布日期：2019-07-10 　　标签：
• 老人健身，这些“彪悍”操作要不得

  背撞大树、高温“石疗”、吊头悬挂……这些五花八门甚至有些清奇的健身土法，真的能起到养生强身的效果吗？专家提醒，老年人健身不要太狂野，否则，养生不成...

  发布日期：2019-07-10 　　标签：
• 点穴到底是不是忽悠人？武术、中医专家为你揭秘……

  说起点穴，不少小伙伴首先想起的就是《武林外传》里老白的葵花点穴手，一指头过去，小郭立刻定住，排山倒海也施展不出。但在近日，就出现了一位“点穴大师”，看起来能耐堪...

  发布日期：2019-07-10 　　标签：
• 体弱者也能做瑜伽

  瑜伽可改善身体柔韧性，缓解疼痛，提振精神，保持活力。然而，体弱者往往觉得瑜伽是体强者的运动。事实上，只要注意姿势，体弱者也能做瑜伽。近日，《美国新闻与世界报道》推出了6种适合...

  发布日期：2019-07-10 　　标签：