开学啦！高三学生如何从饮食消除脑疲劳

2015-12-17 09:27:58　来源: 养生文化网　点击: 次标签：健脑疲劳消除

导读: 暑假已经结束，刚刚升上高三的学生迎来备战高考关键期，高三学生课程紧张，为了考个好学校不得不努力勤奋学习。据专家调查分析，在我国毕业班学生群体当中，至少有75%的人存在着不同程度的“脑疲劳”。对于高三学生来说，怎么才能摆脱脑疲劳呢?……

从饮食方面来消除“脑疲劳”

1调节酸碱平衡

当用脑过度或体力透支时，体液呈酸性;长期酸性血液会使大脑神经功能退化。因此要多吃碱性食物，如海带、绿叶蔬菜、水果、豆类，少吃酸性食物，如肉类、糖类。

2选择恢复精力和体力的食物

建议每天下午补充一些干果，如花生、腰果、杏仁、核桃等，它们含有丰富的VB、VE、蛋白质和必需的脂肪酸及矿物质。还可补充含维生素C的水果。早、中、晚餐都要多吃些蔬菜。

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