推荐8大饮食良方 让女人经期好自在

推荐8大饮食良方  让女人经期好自在

当月经快要来时，女人的身心会出现或轻或重的“经前症候群”，包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些情况通常在月经前十至十四天出现，月经开始后的24小时内结束，情况严重程度及好发时间因人而异。

除此，女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。事实上，欲改善这些症状，除了生活正常、养成运动习惯外，依不同体质、状况摄取适当的饮食，也可以让经期“月月顺”！

八大饮食原则，让女人好自在

1.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

2.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。